Formas En Que Una Ruptura Está Afectando Tu Trabajo y Que Hacer

Los primeros días después de una ruptura suelen ser los más difíciles. Por lo general, es cuando las emociones son más altas, especialmente si estuvieron saliendo por mucho tiempo. Es natural que tu ex y tú caigan en una rutina durante ese tiempo.

Y sería normal que pienses en tu ex a menudo, incluso si no está cerca. Eso no desaparece cuando termina la relación. En este artículo vamos a repasar: Formas en que una ruptura puede afectar tu trabajo. Cosas que puedes hacer para mantener el enfoque en tu trabajo mientras estás trabajando. Cosas que puedes hacer en casa para mejorar la productividad de tu trabajo.

Hay 3 formas principales en que tu ruptura puede afectar el trabajo, y después te diré exactamente lo que puedes comenzar a HACER HOY para que tu separación ya no afecte tanto tu trabajo.

Top 3 formas en que tu ruptura puede afectar tu trabajo.

Entonces, llegas al trabajo, y todo parece normal, pero al mismo tiempo sientes que todo tu mundo se ha vuelto del revés y nada, absolutamente nada es lo mismo. Te preguntarás por qué el resto del mundo no siente la misma pérdida extrema que tu sientes.

Puedes sentirte al borde de las lágrimas o tentado a contarle a todos tus compañeros de trabajo lo sucedido. Es posible que sientas la necesidad de ir al baño y simplemente llorar, o llamar enfermo y no ir a trabajar. Todas estas cosas son sentimientos normales que se deben tener inmediatamente después de una ruptura.

Las 3 formas principales en que tu ruptura puede afectar tu trabajo son:

1. Tristeza abrumadora en el trabajo.

Sientes tristeza constante debido a tu ruptura, eso incluye en el trabajo. Puede ser difícil encontrar la motivación para levantarte y hacer cosas después de una ruptura. Por lo tanto, es comprensible que te resulte difícil comportarte como lo harías normalmente mientras estás en el trabajo y esto puede hacer que sea difícil ser productivo.

Es posible que incluso hayas tenido que llevar una caja de pañuelos al trabajo, ir al auto o al baño para llorar, o incluso llamar al tu ex debido a tu tristeza abrumadora.

2. No te puedes enfocar en el trabajo.

Simplemente no puedes enfocarte en el trabajo. Tal vez sea por sentir una tristeza constante de lo que acabamos de hablar. O… tal vez sea otra cosa lo que te está quitando la atención, como si sientes la necesidad de revisar las redes sociales de tu ex para ver en qué anda. Sea lo que sea, lo más probable es que reconozcas que te impide permanecer en la tarea.

3. No puedes dejar de pensar en tu ex en el trabajo.

Por último, pero no por ello menos importante, no puedes dejar de pensar en tu ex desde que terminaste. Esto puede o no impedir que realices tus tareas diarias. Sin embargo, todavía es algo que te gustaría cambiar, ya que los pensamientos abrumadores y aparentemente incontrolables ciertamente no son ideales.

Si estas cosas te suenan familiares, no te preocupes, hablaremos de estrategias en un momento para ayudarte a sentirte más feliz, volver a concentrarte y evitar que los pensamientos de tu ex se acerquen mientras intentas trabajar. Sea lo que sea, está afectando tu rendimiento.

Pero primero, hablemos de una situación particular que es muy complicada y requerirá un enfoque realmente disciplinado. Entonces, ¿cuál es la más difícil de las situaciones laborales? Bueno… ¡es si trabajas con tu ex, por supuesto! ¿Te imaginas pasar por una ruptura y luego tener que ver a tu ex constantemente en el trabajo?

Eso es complicado.

En esta situación, tendrás que adoptar un enfoque de Contacto Limitado. Básicamente es no tener contacto, pero cuando no puedes hacer un contacto sin contacto completo porque no tendrás otra opción si interactúas con tu ex. Si te encuentra en esta situación, asegúrate de iniciar el Contacto Limitado con seriedad, pero de lo contrario.

Cómo concentrarse en el trabajo después de una ruptura.

Sé que estás pasando por una ruptura y que tu ex puede haberte dicho o hecho algunas cosas que te lastiman, pero tu y solo tu tienes el poder ahora para sentirte mejor. Eso es correcto, no yo, no tu ex, solo tú! Entonces, si deseas que tu ruptura deje de afectar tu trabajo, tendrás que tomar en serio estas estrategias y comenzar a aplicarlas. Tomará más que leer este artículo.

1. Aprende a estar presente.

La forma en que haces esto es descubrir qué es lo que temes. Identifica cómo te sientes al respecto. Intenta entender por qué te sientes así. La mejor manera de superar esto es dejarlo salir. Llorar es una buena forma de hacer esto, simplemente no lo retengas.

Mi forma favorita de hacer esto es registrar tus descubrimientos a medida que avanzas. Toma lo que estás sintiendo y lo colocas en un recipiente que no sea tu mente. Esto le permite a tu mente pasar a otras cosas… como el trabajo.

2. Tómate un descanso.

Puedes tomar un descanso en un par de formas diferentes. Esto debería ser fácil de entender. Si alguna vez te sientes realmente abrumado o distraída, toma un descanso de tu vida laboral y tómate un tiempo para reajustar tu mente y puedas volver completamente enfocado. Puedes pasear por tu oficina, sentarte afuera por unos minutos o ir a la sala de descanso, según lo permitido, por supuesto.

3. No ignores tus sentimientos, pero no te dejes controlar por ellos.

Esto es importante y puede ser un poco difícil de dominar. No debes tratar de ignorar tus sentimientos y evitarlos porque te irán arrastrando en momentos poco acogedores. Sin embargo, tampoco debes dejarte controlar por tus emociones.

4. Apaga tu teléfono.

Si te resulta realmente difícil no mirar tu teléfono esperando un mensaje de texto o una llamada de tu ex, o si sientes la necesidad de revisarlo, simplemente apaga tu teléfono mientras estás en el trabajo. Mejor aún, puedes dejar tu teléfono en el cajón de tu automóvil o escritorio y evitarlo por completo mientras estás en el trabajo.

5. Cambia tu rutina.

Una de las razones por las que sientes que «extrañas» a tu ex en general es porque estableciste una rutina que lo involucraba o giraba en torno a él o ella. Sí, incluso en el trabajo. Una forma sencilla de entrenar tu mente para mantenerte lejos de tu ex es cambiar tu rutina.

6. Elimina cualquier recordatorio.

Este es bastante simple. Elimina cualquier recordatorio de tu ex de tu espacio de trabajo. Si tienes una foto de tu ex, guárdala. No tienes que deshacerte de los recordatorios por completo, pero coloca los recordatorios en un lugar donde no los veas todos los días.

7. Se positivo.

¿Alguna vez has escuchado el dicho: “la energía que pones es lo que recuperarás?” A pesar de que puede ser muy difícil inmediatamente después de una ruptura, trata de ser positivo y trata a tus compañeros de trabajo con amabilidad. Esto contribuirá a tu felicidad general en el trabajo.

8. Involúcrate con tus compañeros de trabajo.

Los compañeros de trabajo son excelentes personas con las que socializar y formar conexiones. Mantenerte ocupado y ocupada después de una ruptura también es clave. Tal vez organicen una hora feliz u otra función de trabajo que te involucre más en el trabajo de una manera positiva y también mantenga tu mente lejos de tu ex.

Cosas que puedes hacer en casa.

Ahora que tiene un par de estrategias que puede aplicar en el trabajo, hablemos de algunas cosas que puedes hacer en casa mientras no estás trabajando, lo que también puede afectar positivamente tu productividad y enfoque en el trabajo.

1. No tengas contacto.
2. Duerme bien.
3. Conquista tus pensamientos obsesivos.
4. Tu rutina otra vez.

Por último, pero no menos importante, puedes aplicar la misma táctica para cambiar tu rutina de trabajo a la de tu hogar. Si cambias esto, cambiarás naturalmente la frecuencia con la que piensas en tu ex.

Es totalmente normal que una ruptura afecte tu capacidad para concentrarte cuando estás en el trabajo. Pero definitivamente hay cosas que puedes hacer para recuperar tu enfoque y productividad. Una de las primeras y más importantes cosas que puedes hacer es aplicar un período sin contacto. Sin embargo, si trabajas con tu ex, es posible que tengas que usar el Contacto limitado.

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