Cómo mantener el amor fuerte? ¿Por qué el matrimonio es tan difícil a veces? ¿Por qué dura algunas relaciones toda la vida, mientras que otras simplemente son una bomba de tiempo? ¿Y cómo puedes evitar que un matrimonio vaya mal o rescatar el que ya tienes?
Los hallazgos más gratificantes son los siete principios que impiden que un matrimonio se rompa, incluso para las parejas que probamos en el laboratorio que parecían dirigidas al divorcio.
1. Para mantener el amor fuerte mejora tu mapa del amor.
Las parejas emocionalmente inteligentes están íntimamente familiarizadas con el mundo del otro. Tienen un mapa de amor ricamente detallado, que conocen los principales acontecimientos de la historia del otro, y siguen actualizando su información a medida que cambia el mundo de su cónyuge.
Podría decirte lo que siente por su jefe. Sabe que teme ser demasiado parecido a su padre y se considera un «espíritu libre». Se conocen los objetivos, las preocupaciones y las esperanzas del otro.
2. Nutrir el cariño y la admiración.
El cariño y la admiración son dos de los elementos más cruciales en un romance duradero. Sin la creencia de que tu cónyuge es digno de honor y respeto, ¿dónde está la base para una relación gratificante?
Al recordarte las cualidades positivas de tu cónyuge – aun cuando te enfrentas a los defectos del otro – y expresar en voz alta tu cariño y admiración, puede evitar que un matrimonio feliz se deteriore.
3. El uno al otro.
En el matrimonio, las personas hacen periódicamente «ofertas» por la atención, el afecto, el humor o el apoyo de su pareja. Las personas se vuelven una hacia otra después de estas ofertas o se alejan. Volverse el uno al otro es la base de la conexión emocional, el romance, la pasión, y una buena vida sexual.
4. Para mantener el amor fuerte deja que tu pareja le influya.
Los matrimonios más felices y estables son aquellos en los que el esposo trata a su esposa con respeto y no se resiste al poder compartido y la toma de decisiones con ella. Cuando la pareja no está de acuerdo, estos maridos buscan activamente un terreno común en lugar de insistir en tener la razón.
Es igualmente importante que las esposas traten a sus maridos con honor y respeto. Pero nuestros datos indican que la gran mayoría de las esposas, incluso en matrimonios inestables, ya lo hacen. Muy a menudo los hombres no devuelven el favor.
5. Resuelvan sus problemas solucionables.
Comienza con buenos modales al abordar los problemas:
Paso 1. Usa un arranque suavizado: Quejate, pero no critiques ni ataques a tu cónyuge. Expresa tus sentimientos sin culpa, y expresa una necesidad positiva (lo que quieres, no lo que no quieres).
Haz declaraciones que comiencen con «yo» en lugar de «tu». Describe lo que está sucediendo; No evalues ni juzgues. Se claro. Se cortés. Se agradecido. No guardes las cosas.
Paso 2. Aprende a hacer y recibir intentos de reparación: De escalar la tensión y salir de un ciclo descendente de negatividad pidiendo un descanso, compartiendo lo que estás sintiendo, disculpándote o expresando aprecio.
Paso 3. Calmate tu y a los demás: las discusiones sobre conflictos pueden llevar a «inundaciones». Cuando esto ocurre, te vas a sentir abrumado emocional y físicamente, y estarás demasiado agitado para escuchar realmente lo que tu cónyuge te está diciendo.
Toma un descanso para calmarte y distraerte, y aprende las técnicas para calmar a tu cónyuge.
Paso 4. Compromiso: Aquí tienes un ejercicio para probar. Decidan juntos sobre un problema solucionable a abordar. Luego dibuja dos círculos por separado: uno más pequeño dentro de uno más grande. En el círculo íntimo, enumera los aspectos del problema que no puedes ceder.
En el círculo exterior, enumera los aspectos sobre los que puedes comprometerte. Trata de hacer que el círculo exterior sea lo más grande posible y que tu círculo interior sea lo más pequeño posible. Luego vuelve y busca bases comunes para el acuerdo.
6. Para mantener el amor fuerte superar el bloqueo.
Muchos conflictos perpetuos que están bloqueados tienen una base existencial de sueños no expresados detrás de la posición obstinada de cada persona. En los matrimonios felices, las parejas incorporan los objetivos del otro en el concepto de lo que es su matrimonio.
Estos objetivos pueden ser tan concretos como querer vivir en un cierto tipo de casa o intangibles, como querer ver la vida como una gran aventura.
La línea de fondo en conseguir más allá del atasco no es necesariamente convertirse en una parte de los sueños de cada uno sino honrar estos sueños. De esta manera se puede mantener el amor fuerte.
7. Para mantener el amor fuerte deben crear un significado compartido.
El matrimonio puede tener un sentido intencional de propósito compartido, significado, valores familiares y legado cultural que forma una vida interior compartida.
Cada pareja y cada familia crea su propia microcultura con costumbres (como la cena del domingo), rituales (como una tostada y champaña después del nacimiento de un bebé) y mitos – las historias que la pareja se cuenta que explican su matrimonio.
Esta cultura incorpora ambos sueños, y es lo suficientemente flexible como para cambiar a medida que el marido y la esposa crecen y se desarrollan.
Cuando un matrimonio tiene este sentido compartido de significado, el conflicto es menos intenso y los problemas perpetuos son poco probables de conducir a un estancamiento, es cuando se puede mantener el amor fuerte.