Personas No Pueden Superar Una Ruptura

5 Razones Por Las Que Las Personas No Pueden Superar Una Ruptura

Aquellos que hemos atravesado por rupturas ya sabemos cuán terriblemente largo y doloroso puede ser el proceso de curación o de superar una ruptura. El dolor continúa, a menudo por más tiempo de lo que creíamos posible.

Desafortunadamente, no existe una fórmula perfecta para determinar exactamente cuánto tiempo te lleva superar una ruptura. Estoy seguro de que algunas personas superan el dolor en tres meses, mientras que otras pueden tardar un año y medio.

Pero en mi propia experiencia, el tiempo necesario para recuperarse de una angustia puede durar desde unos pocos meses hasta unos pocos años. Y la mayoría de las veces, la duración de la relación en sí tiene poco que ver con eso. Más bien, el tiempo que lleva sanar depende en gran medida del esfuerzo (o falta de esfuerzo) que se requiere para superar la ruptura.

A continuación te vamos a decir cinco comportamientos comunes que pueden estar saboteando tu proceso de curación y que hacer al respecto.

1. El catastrofismo.

Como sugiere su nombre, catastrofizar es una situación dolorosa como una catástrofe o en el peor de los casos, y como resultado, en realidad exacerba el dolor y la angustia emocional. Se compone de elementos de rumia, impotencia y pesimismo, y está a menudo vinculado a aquellos que sufren de dolor crónico.

Durante una espiral de la ruptura, puedes exagerar fácilmente la situación. Por ejemplo, puedes convencerte de que nunca superarás el dolor o de que tu ex es «lo único»; en cualquier caso, te estás robando la capacidad de curarte antes y haciéndote más miserable en el proceso.

La solución: No solo imagines el peor resultado posible; Considera también las posibilidades realistas.

2. La rumia.

Es demasiado fácil ser consumido por pensamientos de culpa, como si solo hubieras hecho esto de otra manera, o dicho esto en cambio de esto, etc. Entonces, el problema se convierte en tu perspectiva sobre lo que sucedió, no en lo que sucedió de verdad. Al pensar constantemente en tu ruptura en los hipotéticos, u obsesionarte con lo que debería haber sucedido en lugar de lo que realmente sucedió, nunca podrás aprender o crecer más allá de esta relación.

La solución: Minimiza el «si solo» sobre la ruptura.

3. Negarte a aceptar que se acabó.

Para poder superar una ruptura, debes querer dejar ir. La realidad, sin embargo, es que muchos de nosotros esperamos una oportunidad de reconciliación. «Casi todos aman una historia en la que una pareja, al final, se vuelve a juntar después de haber pasado por una agitación emocional dolorosa». Pero mientras esperas volver con tu ex, continuarás torturándote y cerrándote a nuevas experiencias.

La solución: desconectate completamente de tu ex, esto significa desconectarte totalmente de sus redes sociales y otras formas de comunicación.

4. Perder el sentido del yo como persona.

No es difícil imaginar cómo las parejas, particularmente aquellas cuyas vidas han estado interrelacionadas de manera inextricable, pueden experimentar algo parecido a una crisis de identidad como consecuencia de una ruptura. ¿Quiénes son sin su otra mitad?

Este proceso de pensamiento puede explicarse por la creencia de que el autoconcepto de una persona se expande al comienzo de una relación y disminuye al final. De hecho, después de una ruptura, «la gente tiene menos respuestas para responder a la pregunta» ¿Quién soy yo? y generalmente se sienten más inseguros sobre quiénes son como personas».

La solución: participa en nuevas actividades para restaurar el sentido de tí mismo como persona.

5. Escuchas solo lo que quieres escuchar.

Apoyarte en las amistades es una parte instrumental del proceso de curación para la mayoría de las personas después de una ruptura dolorosa. Un amigo de confianza puede ser una caja de resonancia, un hombro para llorar y un oyente paciente, especialmente al principio. Pero tarde o temprano, un amigo puede decirte cosas que no quieres escuchar, como el decirte tus propios errores e incluso desafiar tu pensamiento.

Obviamente, a nadie le gusta que le digan que están equivocados, pero no poder recibir comentarios honestos a la larga. Además, «puede que estés extendiendo el dolor de tu ruptura y… es más probable que cometas los mismos errores de relación en el futuro».

La solución: Abrete a comentarios, incluso si es difícil de recibirlos. Reconoce que tus amigos quieren ayudarte.

¿Eres culpable de alguno de estos comportamientos? ¿Qué has hecho que haya acelerar o prolongar la recuperación de tu ruptura? Cuéntame en los comentarios aquí abajo.

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